در مورد خواب نوزادت چیزی نمیدونی؟!
خواب نوزادان یکی از جنبه‌های حیاتی رشد و توسعه آنهاست و درک الگوهای خواب می‌تواند به والدین کمک کند تا نیازهای نوزاد خود را بهتر برآورده کنند. در اینجا نکات مهمی در مورد خواب نوزادان آورده شده است:
1. الگوهای خواب:
- نوزادان به طور معمول بین 14 تا 17 ساعت در روز می‌خوابند، اما این زمان می‌تواند بین 12 تا 18 ساعت متغیر باشد.
- خواب نوزادان عمدتاً به صورت خواب‌های کوتاه و متناوب اتفاق می‌افتد و آنها معمولاً 2 تا 4 ساعت بیدار می‌مانند پیش از اینکه دوباره بخوابند.
2. چرخه‌های خواب:
- خواب نوزادان شامل دو حالت اصلی است: خواب REM (حرکت سریع چشم) و خواب غیر REM. خواب REM برای رشد مغز و یادگیری بسیار مهم است و نوزادان به مدت طولانی‌تری در این حالت خوابیده‌اند.
3. علل بیدار شدن:
- نوزادان معمولاً به خاطر گرسنگی، نیاز به تعویض پوشک یا احساس ناراحتی بیدار می‌شوند.
- آنها همچنین ممکن است به صداهای محیطی یا تغییرات دما حساس باشند.
4. ایجاد عادات خواب سالم:
-
روال خواب:
ایجاد یک روال آرامش‌بخش پیش از خواب (مانند خواندن کتاب یا حمام) می‌تواند به نوزاد کمک کند تا خواب راحت‌تری داشته باشد. -
محیط خواب:
اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد. استفاده از یک صدای سفید ملایم می‌تواند به کاهش صداهای مزاحم کمک کند. -
قرار دادن نوزاد در تخت خواب:
بهتر است نوزاد را به صورت خوابیده به پشت در تخت خود قرار دهید تا خطر خواب‌آلودگی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کاهش یابد.
5. تغییرات در خواب:
- با بزرگ شدن نوزاد، الگوهای خواب به تدریج تغییر می‌کند. نوزادان معمولاً در ماه‌های اول شب‌ها بیشتر بیدار هستند و با رشد آنها، خواب‌های شبانه طولانی‌تر می‌شود.
6. توجه به نشانه‌ها:
- والدین باید به نشانه‌های خستگی نوزاد توجه کنند. بیدار ماندن بیش از حد می‌تواند به گریه و نارضایتی منجر شود. اگر نوزاد چشمان خود را مالش می‌زند، بدخلق است یا رفتارهای دیگری از خود نشان می‌دهد، ممکن است به خواب نیاز داشته باشد.
7. نظارت بر خواب:
- بررسی منظم خواب نوزاد و مشاوره با پزشک در صورت بروز مشکلات خواب (مانند خواب‌آلودگی مکرر یا بی‌خوابی) توصیه می‌شود.
در نهایت، خواب یک بخش بسیار مهم از رشد نوزاد است و والدین باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند.
